Tips Ampuh Mengatasi Dan Mengobati Tekanan Darah Tinggi

CantikanPedia - Hai sobat Cantikan. Pada kesempatan yang sangat berbahagia kali ini, admin akan berbagi mengenai Kesehatan. Admin harapkan artikel ini dapat bermanfaat dengan menjadi sebagai salah satu sumber yang dapat membantu anda dalam Mengatasi Dan Mengobatai Tekanan Darah Tinggi. oke kita langsung saja memaca artikel berikut ini.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi telah menjadi penyakit yang umum bagi banyak orang saat ini, apalagi bagi mereka yang tinggal di kawasan perkotaan. Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu faktor penyebab stroke, serangan jantung, dan juga gagal ginjal. Dan akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian. Karena itu, jika bisa, penyakit ini harus dicegah. Jika Anda memiliki tekanan darah yang tinggi, Anda dapat mengendalikan penyakit ini. Terus Bagaimana Tips Ampuh untuk Mengatasi dan Mengobati darah tinggi atau hipertensi?

Mengetahui Terlebih Dahulu Penyebab Darah Tinggi

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa Mengatasi darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:

Keturunan

Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.

Garam
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.

Usia
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.

Kolesterol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan kolesterol, silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.

Alkohol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.

Stres
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.

Rokok
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah. (Baca Juga : Bahaya Merokok Bagi Ibu Hamil Dan Bayi)

Obesitas / Kegemukan
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.
 
Kafein
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Kurang Olahraga
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.

Tips Mengatasi Dan Mengobati Untuk Menurukan Darah Tinggi yang Ampuh

• Perhatikan Kebiasaan Makan. Kalau sebelumnya Anda tidak pernah memperhatikan jumlah kalori, ketika sudah didiagnosis memiliki darah tinggi, maka harus mulai membiasakan menghitung jumlah kalori dari setiap makanan yang akan disantap. Begitu juga dengan kebiasaan-kebiasaan mengkonsumsi garam dalam jumlah yang berlebihan.

• Jika Anda merupakan seorang yang menyukai alkohol, maka mulailah mengurangi kebiasaan mengossumsi alkohol dan kafein secara bertahap bila anda telah didiagnosis menderita darah tinggi.

• Apabila Anda merupakan perokok berat, segeralah susun program untuk menghentikan kebiasaan merokok tersebut.

• Apabila Anda tipe orang yang mudah stress, segera carilah penyebabnya. Minimalkan faktor-faktor yang dapat menyebabkan stress tersebut. Mulailah menyikapi semua masalah dengan sikap yang tenang agar Anda tidak mudah stres.

• Apabila Anda jarang atau bahkan tidak pernah berolahraga, segera atur jadwal dan pilih jenis olahraga yang akan Anda lakukan segera setelah didiagnosis memiliki darah tinggi.

• Makan sayur dan buah yang memiliki serat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, jeruk dan lain sebagainya.

• Kendalikan kadar kolestrol dan diabetes dalam tubuh Anda

• Mulai menghindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. konsultasikan kepada dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.

Cukup sekian artikel yang dapat admin share kepada teman-teman sekalian mengenai Tips Ampuh Mengatasi Dan Mengobati Tekanan Darah Tinggi. Semoga dapat bermanfaat bagi para pembaca.

Sumber  : kumpulan.info